スポーツクラブ オッソ

スポーツクラブオッソ 東京都江東区のOSSO南砂店は
あなたのフィットネスライフをサポートします

平日/10:00〜23:00 土曜/10:00〜21:00 日祝/10:00〜20:00
web入会予約は24時間・365日受付中

南砂町駅より徒歩5分。江東区の大型ショッピングセンター「トピレックプラザ」内

0077-78-0550  毎週金曜 定休

もしくは 03-5634-5505

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プログラム紹介

スポーツクラブオッソが誇るスタジオプログラムをご紹介致します。
初めてでも楽しめるプログラムから、チャレンジングなプログラムまで。
あなたの目的に合ったレッスンが必ず見つかります。

エアロビクス&ステップ系

エアロビクス&ステップ系 イメージ
はじめてウォーク

時間30運動強度・難易度
歩くことを中心に行うエアロビクス入門クラス。体力に自信のない方でも安心です。
ソフトエアロ

時間45運動強度・難易度★★
歩く動作のバリエーションで全身の持久力を高められるクラス。
チャレンジエアロ

時間45運動強度・難易度★★★
歩く動作+走る動作にもチャレンジ!!ソフトエアロの次、なれたらエアロの前に、ご参加をオススメします!
なれたらエアロ

時間45運動強度・難易度★★★★
歩く、走る動作のバリエーションから徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。
エアロMAX

時間60運動強度・難易度★★★★★
バリエーションやコンビネーションを楽しむ上級者向けクラス。
ベーシックダンスワークアウト

時間60運動強度・難易度★★★
ダンステイストの動きが入ったエアロビクスです。曲調に合わせて表現する楽しさを気軽に味わえます。
ダンスエアロ

時間60運動強度・難易度★★★★★
ダンステイストの動きが入ったエアロビクスです。バリエーションやコンビネーションを楽しむ上級者向けクラス!
かんたんステップ

時間30・45運動強度・難易度★★
ステップ台の上り下りを、基本的な動きのバリエーションで行うクラス。
チャレンジステップ

時間45運動強度・難易度★★★
ステップ台の上り下りを、様々なバリエーションで行うクラス。
なれたらステップ

時間45運動強度・難易度★★★★
ステップ動作のバリエーションから徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。

の数は運動強度や難易度を示してあります。の数が多くなるほど運動強度や難易度が高くなります。

コンディショニング&ダンス&カルチャー

コンディショニング&ダンス&カルチャー イメージ
モーニングストレッチ

時間30
全身の筋肉を無理なくほぐすクラス。
ストレッチ

時間30
全身の筋肉を無理なくほぐすクラス。
ストレッチ&かんたん筋トレ

時間30・45
全身の筋肉をほぐすストレッチと、簡単な筋力トレーニングを行うクラスです。
ピラティス

時間30・45
身体の中心の小さな筋肉を強化し、理想のボディラインを作ります。
ヨガ*初めての方おススメ 痩せます!!*

時間45・60
呼吸法と全身を調整するポーズを行い、心身のストレスを解消するクラス。

誰にでもできるやさしいポーズが中心。お気軽にご参加いただけます!

ルーシーダットン(タイ式ヨガ)~お腹くびれ編~

時間60
仙人体操とも言われ、シンプルな動きが特徴です。特にお腹まわりを、しっかりと引き締めていきます!
ルーシーダットン(タイ式ヨガ)

時間45
仙人体操とも言われシンプルな動きが特徴です。心身のストレスを解消するクラス。
健康太極拳(24式)

時間60
緩やかな円の動きと深い呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を高めます。24の型を習得します。
太極拳(24式)

時間60
緩やかな円の動きと深い呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を高めます。24の型を習得します。
太極扇

時間60
太極拳の基礎を習得し、健康づくりに役立て、さらに「扇」を使って華やかに表現していきます。
太極拳(42式)有料

時間60
緩やかな円の動きと深い呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を高めます。42の型を習得します。(有料クラス 500円/1回)
気功

時間60
「気」を集中させて、身体の内側からエネルギーを集め精神的・肉体的にリラックスさせます。
コアトレーニング

時間30
様々なトレーニング法で体幹を中心に鍛えるクラスです。
脳トレ体操

時間15
脳を元気に保つかんたんな体操や遊びを取り入れて、脳の活性化を目的としたクラスです。
美尻効果

時間30
ヒップアップや引き締めを目的に「おしり」だけを鍛えるクラスです。
ボディコンディショニング

時間30
音楽に合わせながらカラダ全体の筋力トレーニングを行なうクラスです。
カラダ改善

時間30
トレーニング・ストレッチ・ファンクショナル(機能的)な動きを盛り込んだクラス。
※BOSUやポールなどの道具も使います。
バレトン

時間45
フィットネス・バレエ・ヨガの動きを交互に行う、裸足で行えるエクササイズです!
骨盤調整

時間30
かんたんな体操で骨盤の歪みを整えるクラス。
ぺリネケアエクササイズ(骨盤調整)

時間45
骨盤周りを動かして、程よく身体を温めていきます。冷え性、低体温の方におすすめです。身体のトラブル予防にもどうぞ!
セルフボディケア

時間45
「身体を整える」「正しく歩く」「継続して筋力UP」「身体をケアする」をテーマに、簡単に!どこでもできて!裸足でできるクラス。
バランスコーディネーション

時間45
ストレッチや間接ほぐしを通じて筋肉や骨格のバランスを整えていきます。
姿勢改善やバランス機能の向上を実感できるプログラムです。
骨盤ストレッチ

時間45
簡単な体操により、骨盤を中心とした身体の張りやコリを改善します。姿勢改善・痛み・不定愁訴の改善に効果大。
シニアのための健康体操教室有料・スクール制

時間60
ロコモ(骨や筋肉など運動器の衰え)を予防するために、簡単なストレッチや筋力トレーニングなどを行うクラス。シニアや超初心者にオススメ!

ダンス系

ダンス系 イメージ
RPBコントロール

時間60
個々のベストな立位姿勢を、足裏から深層筋までアプローチすることで、作り上げていく有酸素運動。
ZUMBA®

時間45
ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズです。音楽を楽しみながら、パーティー感覚で踊れます!
ベリーダンス

時間60
お腹や体をしなやかに使う、女性的なダンスを楽しむクラス。お腹まわりのシェイプに最適!
ためしてバレエ

時間60
かんたんなバーレッスンやストレッチなどバレエの基礎を無理なく行います。美しい姿勢を保ちたい方にもオススメです。
かんたんヒップホップ

時間45
リズムに合わせて、かんたんなヒップホップのステップを覚えていきます。
ジャズダンス

時間60
音楽に合わせてジャズのステップを踏み、ダンスを楽しむクラス。
ストリートダンス THE JAM有料

時間60
音楽に合わせてステップを踏み、ダンスを楽しむ上級者向けクラス。
かんたんハワイアン

時間60
フラダンスの基本を楽しみながら習得するクラス。

スイミング系

スイミング系 イメージ
スイムレッスン

時間30・45・60
初心者から上級者までレベルに合わせて練習するクラス。
リラックス

時間45
ストレッチ・水中ウォーキング・水泳をミックスしたクラス。水に慣れていない方でも安心です。
クラブマスターズ

時間90
競技向けの練習をするクラスです。当クラブからクラブマスターズに登録されていない方でもご参加いただけます。
ダイビング

時間60
マスク・フィン・スノーケルを使って練習します。ダイビングスキルのレベルアップにおすすめ!
泳法別ワンポイント

時間20
各泳法のコツを学んでいきます。初心者はもちろん、改めてご自身の泳ぎを見直したい方へオススメです。

アクアエクササイズ

アクアエクササイズ イメージ
らくらくウォーク

時間30運動強度・難易度
簡単な水中歩行の動きを様々なバリエーションで行うクラスです。
ウォーキング&アイチ

時間30運動強度・難易度
水中歩行で身体を温めた後に、アイチ独特の呼吸法を取り入れたストレッチを行うクラス。
ウォーク&ジョグ

時間30運動強度・難易度
簡単な水中歩行、軽く走る動きを様々なバリエーションで行うクラスです。
やさしいアクア

時間30・45運動強度・難易度★★
アクアビクスの入門クラス。音楽に合わせて、水の抵抗・浮力を感じながら身体を動かします。
アクアサーキット

時間30運動強度・難易度★★★★★
簡単なアクアダンスと筋力トレーニングを交互に行います。全身持久力の向上・筋力アップを目指します。
アクアダンス

時間30・45運動強度・難易度★★★★
音楽に合わせて、ダンス的な動きを楽しみながらシェイプアップするクラス。
ファイティングアクア

時間30運動強度・難易度★★★★
格闘技の動きで全身運動を行うアクアエクササイズ。ストレス発散しながらシェイプアップするクラス。
スイムナスティックス

時間45運動強度・難易度★★★★★
水泳動作がたくさん盛り込まれたクラス。泳がずに楽しみながらエクササイズします。
AQUA ZUMBA®

時間30運動強度・難易度★★
ラテン音楽を中心に世界の音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネス『ZUMBA®』の水中版
オリジナルアクア(用具使用)

時間30運動強度・難易度★★
様々な(ツール)浮用具を使いながら体幹の調整を行なうクラスです。各ツールの良さを比べる事が出来ます。
アクアヌードル

時間30運動強度・難易度★★
ヌードル(浮き棒)を使って、姿勢の維持に必要なバランス力を向上させるクラス。
ハイドロトーン(オリジナル)

時間30運動強度・難易度★~★★
週ごとにテーマを決めてトレーニングを行ない、改めて基礎を身につけるクラスです。
ハイドロトーン

時間45運動強度・難易度★★★★★
ハイドロトーンを使い、抵抗を最大限にいかしたパワフルなエクササイズで、シェイプアップを目指します。

の数は運動強度や難易度を示してあります。の数が多くなるほど運動強度や難易度が高くなります。

まずはお気軽にお問い合わせください

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もしくは03-5634-5505

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