スポーツクラブ オッソ

スポーツクラブオッソ 東京都江東区のOSSO南砂店は
あなたのフィットネスライフをサポートします

平日/10:00〜23:00 土曜/10:00〜21:00 日祝/10:00〜20:00
web入会予約は24時間・365日受付中

南砂町駅より徒歩5分。江東区の大型ショッピングセンター「トピレックプラザ」内

0077-78-0550  毎週金曜 定休

もしくは 03-5634-5505

0077-78-0550  毎週金曜 定休

もしくは 03-5634-5505

いますぐWeb入会予約  お問い合わせ

プログラム紹介

スポーツクラブオッソが誇るスタジオプログラムをご紹介致します。
初めてでも楽しめるプログラムから、チャレンジングなプログラムまで。
あなたの目的に合ったレッスンが必ず見つかります。

エアロビクス&ステップ系

エアロビクス&ステップ系 イメージ
かんたんエアロ

時間30運動強度・難易度
歩くことを中心に行うエアロビクス入門クラス。体力に自信のない方でも安心です。
ソフトエアロ

時間45運動強度・難易度★★
歩く動作のバリエーションをシンプルに行う、全身の持久力を高められる初中級クラス。
チャレンジエアロ

時間45運動強度・難易度★★★
歩く動作や走る動作にもチャレンジされたい方にオススメの中級クラス。
なれたらエアロ

時間45運動強度・難易度★★★★
動作のバリエーションから徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリー消費が期待できる中上級クラス。
エアロMAX

時間60運動強度・難易度★★★★★
バリエーションやコンビネーションを楽しむ上級者向けクラス。
かんたんステップ

時間30運動強度・難易度
ステップ台の上り下りを、基本的な動きのバリエーションで行う初級クラス。
ソフトステップ

時間45運動強度・難易度★★
ステップ台の上り下りを、基本的な動きのバリエーションで行う初中級クラス。
チャレンジステップ

時間45運動強度・難易度★★★
ステップ台の上り下りを回る動作なども加えながら、様々なバリエーションで行う中級クラス。
なれたらステップ

時間45運動強度・難易度★★★★
ステップ動作のバリエーションから徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリー消費が期待できる中上級クラス。
オリジナルステップ

時間45運動強度・難易度★★★★
ステップに関する様々な動きのバリエーションを担当者独自のオリジナル発想で行う中上級クラス。

の数は運動強度や難易度を示してあります。の数が多くなるほど運動強度や難易度が高くなります。

コンディショニング&リラックス&カルチャー

コンディショニング&ダンス&カルチャー イメージ
シナプソロジー

時間30
「2つの事を同時に行う」「左右違う動きをする」など普段慣れない動きを取り入れながら脳に適度な刺激を与えるクラスです。
脳トレ体操

時間20・30
脳を元気に保つかんたんな体操や遊びを取り入れて、脳の活性化を目的としたクラスです。
コアトレーニング

時間30
引き締まった体幹を作るために、様々な筋力トレーニングを行うクラス。
美尻美脚効果

時間45
引き締まったキレイな脚・おしりを作り上げるために、様々な筋力トレーニングを行うクラス。
HIITトレーニング

時間20
20秒間の全力運動・10秒間の休憩を交互に繰り返す高強度エクササイズ。たった4分間の運動で引き締まった身体を目指します。
ブレイン トゥ バランス

時間45・60
体幹・肩甲骨・骨盤の回旋運動を基に、脳を活性化させるデュアルタスクトレーニングを取り入れた美健ハッピーエクササイズ。
骨盤調整

時間30
かんたんな体操と道具を用いて骨盤の歪みを整えるクラス。
バランスコーディネーション

時間45
ストレッチや間接ほぐしを通じて筋肉や骨格のバランスを整えていきます。
姿勢改善やバランス機能の向上を実感できるプログラムです。
骨盤ストレッチ

時間45
簡単な体操により、骨盤を中心とした身体の張りやコリを改善します。姿勢改善・痛み・不定愁訴の改善に効果大。
SINTEX TONE

時間45
余分な力みを手放し、体幹から身体を動かしていくエクササイズ。
体調改善運動

時間45
「脱力して小さく揺らす」動きづらくなっている筋肉の調子を自身で整えて体調不良の改善と体調不良を作らない身体作りを目指します。
背骨コンディショニング

時間60
背骨の歪みから発生する身体の様々な不調を運動で改善するエクササイズです。
ピラティス

時間30・45
身体の中心の小さな筋肉を強化し、理想のボディラインを作ります。
ボディメイクピラティス

時間45
加齢と使い過ぎにより縮んでいく身体を、しなやかに美しく整えるクラス。ヨガや整体やマッサージ等のメソッドを取り入れます。
ヨガ*初めての方おススメ 痩せます!!*

時間45・60
呼吸法と全身を調整するポーズを行い、心身のストレスを解消するクラス。

誰にでもできるやさしいポーズが中心。お気軽にご参加いただけます!

ルーシーダットン(タイ式ヨガ)

時間45
仙人体操とも言われシンプルな動きが特徴です。心身のストレスを解消するクラス。
ルーシーダットン(タイ式ヨガ)~お腹くびれ編~

時間45
仙人体操とも言われシンプルな動きが特徴です。特にお腹まわりを、しっかりと引き締めていきます!
モーニングストレッチ

時間30
全身の筋肉を無理なくほぐすクラス。
ストレッチ

時間30
全身の筋肉を無理なくほぐすクラス。
ストレッチ&かんたん筋トレ

時間30・45
全身の筋肉をほぐすストレッチと、簡単な筋力トレーニングを行うクラスです。
太極拳(24式)

時間60
緩やかな円の動きと深い呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を高めます。24の型を習得します。
健康太極拳(24式)

時間60
緩やかな円の動きと深い呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を高めます。24の型を習得します。
太極扇

時間60
太極拳の基礎を習得し、健康づくりに役立て、さらに「扇」を使って華やかに表現していきます。
太極拳(42式)有料

時間60
緩やかな円の動きと深い呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を高めます。42の型を習得します。(有料クラス 500円/1回)
気功

時間60
「気」を集中させて、身体の内側からエネルギーを集め精神的・肉体的にリラックスさせます。

ダンス系

ダンス系 イメージ
ZUMBA®

時間45
ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズです。音楽を楽しみながら、パーティー感覚で踊れます!
ベリーダンス

時間60
お腹や体をしなやかに使う、女性的なダンスを楽しむクラス。お腹まわりのシェイプに最適!
ためしてバレエ

時間60
かんたんなバーレッスンやストレッチなどバレエの基礎を無理なく行います。美しい姿勢を保ちたい方にもオススメです。
かんたんヒップホップ

時間45
リズムに合わせて、かんたんなヒップホップのステップを覚えていきます。
ジャズダンス

時間60
音楽に合わせてジャズのステップを踏み、ダンスを楽しむクラス。
ストリートダンス THE JAM有料

時間60
音楽に合わせてステップを踏み、ダンスを楽しむ上級者向けクラス。
かんたんハワイアン

時間60
フラダンスの基本を楽しみながら習得するクラス。
ベーシックダンスワークアウト

時間60
ダンステイストの動きが入ったエアロビクスです。曲調に合わせて表現する楽しさを気軽に味わえます。
ダンスエアロ

時間60
ダンステイストの動きが入ったエアロビクスです。バリエーションやコンビネーションを楽しむ上級者向けクラス!

スイミング系

スイミング系 イメージ
スイムレッスン

時間45・60
初心者から上級者までレベルに合わせて練習するクラス。
リラックス

時間45
ストレッチ・水中ウォーキング・水泳をミックスしたクラス。水に慣れていない方でも安心です。
クラブマスターズ

時間90
競技向けの練習をするクラスです。当クラブからクラブマスターズに登録されていない方でもご参加いただけます。
ダイビング

時間60
マスク・フィン・スノーケルを使って練習します。ダイビングスキルのレベルアップにおすすめ!
泳法別ワンポイント

時間20
各泳法のコツを学んでいきます。初心者はもちろん、改めてご自身の泳ぎを見直したい方へオススメです。

アクアエクササイズ

アクアエクササイズ イメージ
らくらくウォーク

時間30運動強度・難易度
簡単な水中歩行の動きを様々なバリエーションで行うクラスです。
アイチ

時間30運動強度・難易度
水中で気功(タイチ)に似た動きを取り入れ、呼吸にこだわりながら身体を伸ばすクラス。
やさしいアクア

時間30・45運動強度・難易度★★
アクアビクスの入門クラス。音楽に合わせて、水の抵抗・浮力を感じながら身体を動かします。
アクアサーキット

時間30運動強度・難易度★★★★★
簡単なアクアダンスと筋力トレーニングを交互に行います。全身持久力の向上・筋力アップを目指します。
アクアダンス

時間45運動強度・難易度★★★★
音楽に合わせて、ダンス的な動きを楽しみながらシェイプアップするクラス。
ファイティングアクア

時間30運動強度・難易度★★★★
格闘技の動きで全身運動を行うアクアエクササイズ。ストレス発散しながらシェイプアップするクラス。
スイムナスティックス

時間45運動強度・難易度★★★★★
水泳動作がたくさん盛り込まれたクラス。泳がずに楽しみながらエクササイズします。
AQUA ZUMBA®

時間30運動強度・難易度★★
ラテン音楽を中心に世界の音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネス『ZUMBA®』の水中版
オリジナルアクア(用具使用)

時間30運動強度・難易度★★
様々な(ツール)浮用具を使いながら体幹の調整を行なうクラスです。各ツールの良さを比べる事が出来ます。
ハイドロトーン(オリジナル)

時間30運動強度・難易度★~★★
週ごとにテーマを決めてトレーニングを行ない、改めて基礎を身につけるクラスです。
ハイドロ

時間45運動強度・難易度★★★★★
ハイドロベルをメインに使用し、水抵抗を最大限に活かしながらストレッチやトレーニングを行うクラス。

の数は運動強度や難易度を示してあります。の数が多くなるほど運動強度や難易度が高くなります。

まずはお気軽にお問い合わせください

0077-78-0550 毎週金曜 定休

もしくは03-5634-5505

まずはお気軽にお問い合わせください
ページの先頭へ戻る