スポーツクラブ オッソ

スポーツクラブオッソ 東京都江東区のOSSO南砂店は
あなたのフィットネスライフをサポートします

平日/10:00〜23:00 土曜/10:00〜21:00 日祝/10:00〜20:00
web入会予約は24時間・365日受付中

南砂町駅より徒歩5分。江東区の大型ショッピングセンター「トピレックプラザ」内

0077-78-0550  毎週金曜 定休

もしくは 03-5634-5505

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プログラム紹介

スポーツクラブオッソが誇るスタジオプログラムをご紹介致します。
初めてでも楽しめるプログラムから、チャレンジングなプログラムまで。
あなたの目的に合ったレッスンが必ず見つかります。

エアロビクス&ステップ系

エアロビクス&ステップ系 イメージ
かんたんエアロ

時間30運動強度・難易度
歩くことを中心に行うエアロビクス入門クラス。体力に自信のない方でも安心です。
ソフトエアロ

時間45運動強度・難易度★★
歩く動作のバリエーションで全身の持久力を高められるクラス。
チャレンジエアロ

時間45運動強度・難易度★★★
歩く動作+走る動作にもチャレンジ!!ソフトエアロの次、なれたらエアロの前に、ご参加をオススメします!
なれたらエアロ

時間45運動強度・難易度★★★★
歩く、走る動作のバリエーションから徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。
エアロMAX

時間60運動強度・難易度★★★★★
バリエーションやコンビネーションを楽しむ上級者向けクラス。
かんたんステップ

時間30運動強度・難易度
ステップ台の上り下りを、基本的な動きのバリエーションで行う初級クラス。
ソフトステップ

時間45運動強度・難易度★★
ステップ台の上り下りを、基本的な動きのバリエーションで行う初中級クラス。
チャレンジステップ

時間45運動強度・難易度★★★
ステップ台の上り下りを、様々なバリエーションで行う中級クラス。
なれたらステップ

時間45運動強度・難易度★★★★
ステップ動作のバリエーションから徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。

の数は運動強度や難易度を示してあります。の数が多くなるほど運動強度や難易度が高くなります。

コンディショニング&リラックス&カルチャー

コンディショニング&ダンス&カルチャー イメージ
ボールdeひきしめお腹

時間30
バランスボールを使って様々な腹筋トレーニングを行ないます。お腹周りを効果的に引き締めたい方にオススメです。
脳トレ体操

時間15
脳を元気に保つかんたんな体操や遊びを取り入れて、脳の活性化を目的としたクラスです。
美尻効果

時間30
ヒップアップや引き締めを目的に「おしり」だけを鍛えるクラスです。
カラダ改善

時間30
トレーニング・ストレッチ・ファンクショナル(機能的)な動きを盛り込んだクラス。
※BOSUやポールなどの道具も使います。
RPBコントロール

時間60
個々のベストな立位姿勢を、足裏から深層筋までアプローチすることで、作り上げていく有酸素運動。
骨盤調整

時間30
かんたんな体操で骨盤の歪みを整えるクラス。
バランスコーディネーション

時間45
ストレッチや間接ほぐしを通じて筋肉や骨格のバランスを整えていきます。
姿勢改善やバランス機能の向上を実感できるプログラムです。
骨盤ストレッチ

時間45
簡単な体操により、骨盤を中心とした身体の張りやコリを改善します。姿勢改善・痛み・不定愁訴の改善に効果大。
SINTEX TONE

時間45
余分な力みを手放し、体幹から身体を動かしていくエクササイズ。
ライフアップエクササイズ

時間45
骨盤の歪み・傾き・ズレを軽減する為に全身から骨盤周辺のケアをしていく為のエクササイズ。
体調改善運動

時間45
「脱力して小さく揺らす」動きづらくなっている筋肉の調子を自身で整えて体調不良の改善と体調不良を作らない身体作りを目指します。
背骨コンディショニング

時間60
背骨の歪みから発生する身体の様々な不調を運動で改善するエクササイズです。
ピラティス

時間30・45
身体の中心の小さな筋肉を強化し、理想のボディラインを作ります。
ヨガ*初めての方おススメ 痩せます!!*

時間45・60
呼吸法と全身を調整するポーズを行い、心身のストレスを解消するクラス。

誰にでもできるやさしいポーズが中心。お気軽にご参加いただけます!

ルーシーダットン(タイ式ヨガ)

時間45
仙人体操とも言われシンプルな動きが特徴です。心身のストレスを解消するクラス。
ルーシーダットン(タイ式ヨガ)~お腹くびれ編~

時間45
仙人体操とも言われシンプルな動きが特徴です。特にお腹まわりを、しっかりと引き締めていきます!
Yoga therapy(ヨーガ セラピー)

時間60
ヨガのアサナと呼吸法で身体の臓器ダメージ回復とメンタルケアをしていく自然治癒ヨガです。
モーニングストレッチ

時間30
全身の筋肉を無理なくほぐすクラス。
ストレッチ

時間30
全身の筋肉を無理なくほぐすクラス。
ストレッチ&かんたん筋トレ

時間30・45
全身の筋肉をほぐすストレッチと、簡単な筋力トレーニングを行うクラスです。
太極拳(24式)

時間60
緩やかな円の動きと深い呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を高めます。24の型を習得します。
健康太極拳(24式)

時間60
緩やかな円の動きと深い呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を高めます。24の型を習得します。
太極扇

時間60
太極拳の基礎を習得し、健康づくりに役立て、さらに「扇」を使って華やかに表現していきます。
太極拳(42式)有料

時間60
緩やかな円の動きと深い呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を高めます。42の型を習得します。(有料クラス 500円/1回)
気功

時間60
「気」を集中させて、身体の内側からエネルギーを集め精神的・肉体的にリラックスさせます。

ダンス系

ダンス系 イメージ
ZUMBA®

時間45
ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズです。音楽を楽しみながら、パーティー感覚で踊れます!
ベリーダンス

時間60
お腹や体をしなやかに使う、女性的なダンスを楽しむクラス。お腹まわりのシェイプに最適!
ためしてバレエ

時間60
かんたんなバーレッスンやストレッチなどバレエの基礎を無理なく行います。美しい姿勢を保ちたい方にもオススメです。
かんたんヒップホップ

時間45
リズムに合わせて、かんたんなヒップホップのステップを覚えていきます。
ジャズダンス

時間60
音楽に合わせてジャズのステップを踏み、ダンスを楽しむクラス。
ストリートダンス THE JAM有料

時間60
音楽に合わせてステップを踏み、ダンスを楽しむ上級者向けクラス。
かんたんハワイアン

時間60
フラダンスの基本を楽しみながら習得するクラス。
ベーシックダンスワークアウト

時間60
ダンステイストの動きが入ったエアロビクスです。曲調に合わせて表現する楽しさを気軽に味わえます。
ダンスエアロ

時間60
ダンステイストの動きが入ったエアロビクスです。バリエーションやコンビネーションを楽しむ上級者向けクラス!

スイミング系

スイミング系 イメージ
スイムレッスン

時間45・60
初心者から上級者までレベルに合わせて練習するクラス。
リラックス

時間45
ストレッチ・水中ウォーキング・水泳をミックスしたクラス。水に慣れていない方でも安心です。
クラブマスターズ

時間90
競技向けの練習をするクラスです。当クラブからクラブマスターズに登録されていない方でもご参加いただけます。
ダイビング

時間60
マスク・フィン・スノーケルを使って練習します。ダイビングスキルのレベルアップにおすすめ!
泳法別ワンポイント

時間20
各泳法のコツを学んでいきます。初心者はもちろん、改めてご自身の泳ぎを見直したい方へオススメです。

アクアエクササイズ

アクアエクササイズ イメージ
らくらくウォーク

時間30運動強度・難易度
簡単な水中歩行の動きを様々なバリエーションで行うクラスです。
ウォーキング&アイチ

時間30運動強度・難易度
水中歩行で身体を温めた後に、アイチ独特の呼吸法を取り入れたストレッチを行うクラス。
やさしいアクア

時間30・45運動強度・難易度★★
アクアビクスの入門クラス。音楽に合わせて、水の抵抗・浮力を感じながら身体を動かします。
アクアサーキット

時間30運動強度・難易度★★★★★
簡単なアクアダンスと筋力トレーニングを交互に行います。全身持久力の向上・筋力アップを目指します。
アクアダンス

時間30・45運動強度・難易度★★★★
音楽に合わせて、ダンス的な動きを楽しみながらシェイプアップするクラス。
ファイティングアクア

時間30運動強度・難易度★★★★
格闘技の動きで全身運動を行うアクアエクササイズ。ストレス発散しながらシェイプアップするクラス。
スイムナスティックス

時間45運動強度・難易度★★★★★
水泳動作がたくさん盛り込まれたクラス。泳がずに楽しみながらエクササイズします。
AQUA ZUMBA®

時間30運動強度・難易度★★
ラテン音楽を中心に世界の音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネス『ZUMBA®』の水中版
オリジナルアクア(用具使用)

時間30運動強度・難易度★★
様々な(ツール)浮用具を使いながら体幹の調整を行なうクラスです。各ツールの良さを比べる事が出来ます。
ハイドロトーン(オリジナル)

時間30運動強度・難易度★~★★
週ごとにテーマを決めてトレーニングを行ない、改めて基礎を身につけるクラスです。
ハイドロトーン

時間45運動強度・難易度★★★★★
ハイドロトーンを使い、抵抗を最大限にいかしたパワフルなエクササイズで、シェイプアップを目指します。
やさしいハイドロダンス

時間45運動強度・難易度★~★★
ハイドロトーンを使用し、前半はウォーキング、後半は音楽に合わせたシンプルなダンスのステップを行ないます。

の数は運動強度や難易度を示してあります。の数が多くなるほど運動強度や難易度が高くなります。

まずはお気軽にお問い合わせください

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もしくは03-5634-5505

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