スポーツクラブ オッソ

スポーツクラブオッソ 東京都江東区のOSSO南砂店は
あなたのフィットネスライフをサポートします

平日/9:30〜23:30 土曜/9:30〜22:00 日祝/9:30〜21:00
web入会予約は24時間・365日受付中

南砂町駅より徒歩5分。江東区の大型ショッピングセンター「トピレックプラザ」内

0077-78-0550  毎週金曜 定休

もしくは 03-5634-5505

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プログラム紹介

スポーツクラブオッソが誇るスタジオプログラムをご紹介致します。
初めてでも楽しめるプログラムから、チャレンジングなプログラムまで。
あなたの目的に合ったレッスンが必ず見つかります。

エアロビクス&ステップ系

エアロビクス&ステップ系 イメージ
はじめてウォーク

時間30運動強度・難易度
歩くことを中心に行うエアロビクス入門クラス。体力に自信のない方でも安心です。
ソフトエアロ

時間45運動強度・難易度★★
歩く動作のバリエーションで全身の持久力を高められるクラス。
チャレンジエアロ

時間45運動強度・難易度★★★
歩く動作+走る動作にもチャレンジ!!ソフトエアロの次、なれたらエアロの前に、ご参加をオススメします!
なれたらエアロ

時間45運動強度・難易度★★★★
歩く、走る動作のバリエーションから徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。
エアロMAX

時間60運動強度・難易度★★★★★
バリエーションやコンビネーションを楽しむ上級者向けクラス。
ベーシックダンスワークアウト

時間60運動強度・難易度★★★
ダンステイストの動きが入ったエアロビクスです。曲調に合わせて表現する楽しさを気軽に味わえます。
ダンスエアロ(MAX)

時間60運動強度・難易度★★★★★
ダンステイストの動きが入ったエアロビクスです。バリエーションやコンビネーションを楽しむ上級者向けクラス!
かんたんステップ

時間30運動強度・難易度★★
ステップ台の上り下りを、基本的な動きのバリエーションで行うクラス。
チャレンジステップ

時間45運動強度・難易度★★★
ステップ台の上り下りを、様々なバリエーションで行うクラス。
なれたらステップ

時間45運動強度・難易度★★★★
ステップ動作のバリエーションから徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。
ステップMAX

時間60運動強度・難易度★★★★★
ステップバリエーションやコンビネーションを楽しむ上級者向けクラス。

の数は運動強度や難易度を示してあります。の数が多くなるほど運動強度や難易度が高くなります。

コンディショニング&ダンス&カルチャー

コンディショニング&ダンス&カルチャー イメージ
ひきしめお腹&ボール

時間15・30
腹筋のトレーニングを集中的に行い、お腹まわりを効果的に引き締めるクラス。

ボールを使ったクラスもございます。

ひきしめお腹のクラスご紹介動画はこちら↓

シニアのための健康体操教室有料・スクール制

時間60
ロコモ(骨や筋肉など運動器の衰え)を予防するために、簡単なストレッチや筋力トレーニングなどを行うクラス。シニアや超初心者にオススメ!
ストレッチ&かんたん筋トレ

時間45
全身の筋肉をほぐすストレッチと、簡単な筋力トレーニングを行うクラスです。
バレトン

時間45
フィットネス・バレエ・ヨガの動きを交互に行う、裸足で行えるエクササイズです!レギュラークラスとしては初です!
ベリネケアエクササイズ

時間45
骨盤周りを動かして、程よく身体を温めていきます。冷え性、低体温の方におすすめです。身体のトラブル予防にもどうぞ!
ボディセルフケア

時間45
「身体を整える」「正しく歩く」「継続して筋力UP」「身体をケアする」をテーマに、簡単に!どこでもできて!裸足でできるクラス。
肩こりバイバイ

時間15
日常で緊張しやすい肩周りの筋肉をほぐして、肩こりの予防・改善を行うクラス。
ピラティス

時間30・45
身体の中心の小さな筋肉を強化し、理想のボディラインを作ります。
ヨガ*初めての方おススメ 痩せます!!*

時間45・60
呼吸法と全身を調整するポーズを行い、心身のストレスを解消するクラス。

誰にでもできるやさしいポーズが中心。お気軽にご参加いただけます!

ルーシーダットン(タイ式ヨガ)~お腹くびれ編~

時間60
仙人体操とも言われ、シンプルな動きが特徴です。特にお腹まわりを、しっかりと引き締めていきます!
ルーシーダットン(タイ式ヨガ)

時間45
仙人体操とも言われシンプルな動きが特徴です。心身のストレスを解消するクラス。
健康太極拳(24式)

時間60
緩やかな円の動きと深い呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を高めます。24の型を習得します。
太極拳(24式)

時間60
緩やかな円の動きと深い呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を高めます。24の型を習得します。
太極扇

時間60
太極拳の基礎を習得し、健康づくりに役立て、さらに「扇」を使って華やかに表現していきます。
太極拳(42式)有料

時間60
緩やかな円の動きと深い呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を高めます。42の型を習得します。(有料クラス 500円/1回)
気功

時間60
「気」を集中させて、身体の内側からエネルギーを集め精神的・肉体的にリラックスさせます。
コアトレーニング

時間30
体の中心部(コア)のトレーニングを行ない、腰痛予防・姿勢改善・競技パフォーマンス向上を目指すクラス。
カラダ改善

時間:30分
トレーニング・ストレッチ・ファンクショナル(機能的)な動きを盛り込んだクラス。
※BOSUやポールなどの道具も使います。
ストレッチ

時間30
全身の筋肉を無理なくほぐすクラス。
コアストレッチ

時間20
ストレッチポールを使い、コアの筋肉の緊張をほぐし、身体の歪みを整えるクラス。
骨盤調整

時間30
かんたんな体操で骨盤の歪みを整えるクラス。

ダンス系

ダンス系 イメージ
RPBコントロール

時間60
個々のベストな立位姿勢を、足裏から深層筋までアプローチすることで、作り上げていく有酸素運動。
ZUMBA

時間45
ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズです。音楽を楽しみながら、パーティー感覚で踊れます!
ベリーダンス

時間60
お腹や体をしなやかに使う、女性的なダンスを楽しむクラス。お腹まわりのシェイプに最適!
ためしてバレエ

時間60
かんたんなバーレッスンやストレッチなどバレエの基礎を無理なく行います。美しい姿勢を保ちたい方にもオススメです。
かんたんヒップホップ

時間45
リズムに合わせて、かんたんなヒップホップのステップを覚えていきます。
ジャズダンス

時間60
音楽に合わせてジャズのステップを踏み、ダンスを楽しむクラス。
ストリートダンス THE JAM有料

時間60
音楽に合わせてステップを踏み、ダンスを楽しむ上級者向けクラス。
かんたんハワイアン

時間60
フラダンスの基本を楽しみながら習得するクラス。

スイミング系

スイミング系 イメージ
スイムレッスン

時間45・60
初心者から上級者までレベルに合わせて練習するクラス。
リラックス

時間45
ストレッチ・水中ウォーキング・水泳をミックスしたクラス。水に慣れていない方でも安心です。
クラブマスターズ

時間90
競技向けの練習をするクラスです。当クラブからクラブマスターズに登録されていない方でもご参加いただけます。
ダイビング

時間60
マスク・フィン・スノーケルを使って練習します。ダイビングスキルのレベルアップにおすすめ!
泳法別ワンポイント

時間20
各泳法のコツを学んでいきます。初心者はもちろん、改めてご自身の泳ぎを見直したい方へオススメです。

アクアエクササイズ

アクアエクササイズ イメージ
らくらくウォーク

時間30運動強度・難易度
簡単な水中歩行の動きを様々なバリエーションで行うクラスです。
リズムウォーク&アイチ

時間30運動強度・難易度
音楽に合わせた水中歩行で身体を温めた後に、アイチ独特の呼吸法を取り入れたクラス。
ウォーク&ジョグ

時間30運動強度・難易度
簡単な水中歩行、軽く走る動きを様々なバリエーションで行うクラスです。
らくらくエクササイズ

時間45運動強度・難易度
フローマシンを使い水中歩行とストレッチを行います。腰痛・肩こり・関節痛の予防・ケア・改善にオススメ。
ウォーキング&かんたんダンス

時間45運動強度・難易度
簡単な水中歩行とアクアビクスを組み合わせたクラス。水中ウォーキングとアクアビクスの基礎が身に付きます。
やさしいアクア

時間30・45運動強度・難易度★★
アクアビクスの入門クラス。音楽に合わせて、水の抵抗・浮力を感じながら身体を動かします。
アクアベーシック

時間45運動強度・難易度★★★
水泳動作がたくさん盛り込まれたクラス。泳がずに楽しみながらエクササイズします。
アクアサーキット

時間45運動強度・難易度★★★★★
簡単なアクアダンスと筋力トレーニングを交互に行います。全身持久力の向上・筋力アップを目指します。
アクアダンス

時間30・45運動強度・難易度★★★★
音楽に合わせて、ダンス的な動きを楽しみながらシェイプアップするクラス。
ファイティングアクア

時間30運動強度・難易度★★★★
格闘技の動きで全身運動を行うアクアエクササイズ。ストレス発散しながらシェイプアップするクラス。
オリジナルアクア(用具使用)

時間30運動強度・難易度★★
様々な(ツール)浮用具を使いながら体幹の調整を行なうクラスです。各ツールの良さを比べる事が出来ます。
アクアリング

時間30運動強度・難易度★★
リング状の浮き具を使用し、水抵抗を利用しながら全身のバランス力の向上をさせるクラス。
アクアヌードル

時間30・45運動強度・難易度★★
ヌードル(浮き棒)を使って、姿勢の維持に必要なバランス力を向上させるクラス。
スタートハイドロトーン

時間45運動強度・難易度★★
ハイドロブーツの履き方から動き方まで、ハイドロトーンの基本動作から行います。
ハイドロウォーク&ストレッチ

時間30運動強度・難易度
ハイドロトーンを使った音楽に合わせないウォーキング&ストレッチで、血行の良い身体作りを目指します。
ハイドロトーン

時間45運動強度・難易度★★★★★
ハイドロトーンを使い、抵抗を最大限にいかしたパワフルなエクササイズで、シェイプアップを目指します。

の数は運動強度や難易度を示してあります。の数が多くなるほど運動強度や難易度が高くなります。

まずはお気軽にお問い合わせください

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