スポーツクラブ オッソ

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ボディパンプ98 & ボディアタック93

皆さんこんばんわ。鈴木でございます。

今日はオッソのホームページへお邪魔しますm(_ _)m

 

 

先日にBODYPUMPとBODYATTACKの

新曲発表会を行いました。

今日はBODYBALANCEの発表会が行われましたね!

 

 

というわけでBODYPUMPとBODYATTACKの曲リストの紹介です。

 

発表会時の写真も合わせてどうぞ。

 

 

 

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BODYPUMP 98

1. Strong Ones / Armin van Buuren feat. Cimo Frankel

今回もウォーミングアップにふさわしい最高の音楽からスタートします。

この力強いトラック1が今回のワークアウトへのモチベーションに

繋がると信じています。

鈴木お気に入りです!

 

2. Techno (Extended Mix) / Vinai

スクワットではこれまでと同様に3つのスタンスが登場します。

胸が高鳴る音楽で皆さんをトレーニングゾーンへと導きます。

リカバリーがないコンティニュアステンショントレーニングで脚を追い込みましょう!

 

3. Focus / Ariana Grande

チェストではボトムから押し上げるフェーズがあります。

それによりバーベルとプッシュアップをファンキーな曲に

組み合わせたこのトラックをよりハードなものにしています。

しっかりと胸にFocus(焦点)を当てて!

 

4. Chased (Radio Edit) / Andrew Rayel & Mark Sixma

バックではタフな8クリーン&プレスが登場します。

必要であれば4×クリーン&プレスと4×デッドロウのオプションに切り替えましょう!

そして締めくくりのパワープレスで最高の気分になるはずです。

 

5. Two Minds / Nero

トライセプスは今回のリリースの中で最高の曲だと思っています!

バーベルを使用したエクステンション&プレスとプレートを使用した

エクステンションを混ぜて行います。

エクステンションの際に肘を内側に向けて行うように気をつけてみましょう。

 

6. Victorious / Panic! At The Disco

BODYPUMPに良くマッチする曲が登場するバイセプスでは、

沢山のアイソメトリックホールドで参加者をパンプアップさせます!

アイソメトリックホールドは筋肉の動きを止めて、負荷をかけていきます。

 

7. Memories / KSHMR & Bassjackers feat. Sirah

ランジでは4×ボトムハーフから2シングルへと続く新しいコンボが登場します。

これは効きます!短くて強度の高いこのコンボはトラック中で3回行う場面があります。

 

8. Redliner (Studio-X Trap Remix) / Nick Skitz

今回のショルダーは今までの中で最もハードです。

サイドレイズ&マックレイズコンボで肩の強化とシェイプアップを図り、

バーベルでのオーバーヘッドプレスとプッシュプレスでは肩のコンディショニングを行います。

2つの大きなセットは非常にチャレンジングで効きます!

 

9. My House / Flo Rida

コアではベンチを使った新種目で今まで以上に筋肉を強化します。確認してください!

リバースクランチは骨盤を安定させる腹筋を鍛えることができます。

 

10. Bird Set Free / Sia

今回のボディバランスにも登場します。今回のワークアウトをやり切ったご自分を賞賛し、

次回のワークアウトに気持ちを向けましょう!

 

 

 

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BODYATTACK 93

1. Masterpiece (Jack Melavo Remix Edit) / Facetime

これから始まるワークアウトに備え、身体を暖めていきます。

新しく登場するダブルアームローププルで背中・二の腕が使われていることを感じてください。

 

2. Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) (G! Mix Edit) / Dexter & Gold

ここから少し強度とテンポを上げ心拍数を上げていきます。横移動が多く入りますので、

重心を下げて沈むことで身体をコントロールします。

僕がBODYPUMPを始めた時のシリーズのトラックで、個人的に非常に懐かしいです(笑)

 

3. Can’t Feel My Face / The Weeknd

音楽を楽しみながらさらに心拍数を上げます。

スクエアパターンコンボや後半のコンボで音楽を感じながら動いてみましょう

“I can’t feel my face when I’m with you(あなたといると自分がどんな顔しているかわからない)”

 

4. Play It Loud / Bounce Inc feat. Kitch

トラック7同様に2グループに分かれます。それぞれ異なる動作を行います。

ランとパワームーブと交互に行い、心拍数をさらに引き上げます!

最後にはタックジャンプもあります!!

 

5. Clap Your Hands / American Cartel

新しいランジ/スクワットパターンがあり、誰もが熱くなるのを感じ、

脚を強化することが出来ます。また、ファストトライセプスプッシュアップで

腕の裏側の引き締めを行い全身のボディコンディショニングを行います。

 

6. Runnin’ (Lose It All) (DJ Shocker Remix) / Naughty Boy

片脚でのトレーニングの重要性を感じてください。片脚での能力を高め、

臀筋に筋力とパワーを手に入れて、昔ながらのBODYATTACKのように一緒に歌いましょう!

 

7. Tricky Tricky (General Tosh Remixxxx) / Sequenza & DJ Falk

マルチディレクション(様々な方向に動く)トレーニングで、

より早く、よりフィットしたアスリートを目指します。

特に最後のセットはバスケットボールのイメージで行いましょう。

 

8. I Am The Night (Ti-Mo Remix Edit) / Marco van Bassken feat. Charlee

次のトラックの大きなチャレンジの前にインターバルトレーニングのフィーリングを

楽しみましょう!音楽をエンジョイしながらトラックを楽しみます。

 

9. Riot / Scooter

ミックストレーニングが再び登場します。

このトラックは異なる選択肢を提供することで、

それぞれにとって最大のチャレンジができるようにデザインされています。

今回僕のお気に入りです!

 

10. Easy Love (Extended Mix) / Sigala

オッソではあまり登場しないコアトラック。

今回は可愛らしい曲ですが、腹直筋の上部・下部、そして腹斜筋を強化する

インテグレーテッドコアトレーニングです。結構効きます!

 

11. Start Again / Stan Walker feat. Samantha Jade

お疲れ様でした。リフレッシュして元気を取り戻し、

次回のクラスに向けて興奮を高めましょう。

 

 

ぜひスタジオで新しい振付、新しい音楽を楽しんで下さい!

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